Zertifizierte kurse

Bei diesem Kurs handelt es sich um einen zertifizierten Präventionskurs, den die Krankenkassen in 90% der Fälle bezuschussen. Das heißt, dass Ihre Krankenkasse einen Teil der Kosten (in 80-100% der Fälle) übernimmt. Einfach die Teilnahmebescheinigung bei der Krankenkasse einreichen und Geld zurück bekommen.

Schwerpunkt:

Rücken- & Rumpfstabilisation, Ausdauer, allgemeine Fitness, Gewichtsreduktion.

Ein starker, gesunder Rücken trägt maßgeblich zu unserem Wohlbefinden bei. In diesem Kurs erhalten Sie ein Training zur Stabilisierung der Rumpf- und Rückenmuskulatur um Haltungs- und Rückenproblemen vorzubeugen sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag zu üben.

Das Ziel einer guten Rückbildung ist die Wiederherstellung überdehnter und beanspruchter Muskeln, die für eine aufrechte Körperhaltung verantwortlich sind. Ist die Haltung instabil, hängt man in seinem Körper und die Muskeln, Faszien und Bänder arbeiten nicht richtig – sie sind funktionslos. Ein Beckenboden kann nur in seiner Funktion sein, wenn der Rumpf stabilisiert ist (sog. Core Control). Nur dann bekommt er Informationen zum Anspannen.

Wir kombinieren Rückbildung mit einem Kinesio-BauchTape. Die Tapes werden vor dem Training auf den Bauch geklebt und helfen der Bauchmuskulatur die Spannung wieder aufzubauen. Die Haut bekommt durch das Tape einen zusätzlichen Reiz sich wieder zurück zu ziehen und darf gerne 2-3 Tage nach dem Kurs kleben bleiben und weiter wirken. Der Effekt ist spürbar und sichtbar.

Schwerpunkte:

Beckenboden und Bauchmuskulatur:

Eine gezielte Rückbildung nach der Geburt ist enorm wichtig. Nicht nur nach spontaner Entbindung, sondern auch nach einem Kaiserschnitt. Der Beckenboden wird bei unserem selektiven Beckenbodentraining gestärkt, die schräge Bauchmuskulatur und alle weiteren Muskeln, die durch die Schwangerschaft weniger arbeiten mussten, werden stabilisiert und gekräftigt. Die sogenannte Core Controle wird wieder hergestellt.

Haut und Gewebe:

Der ehemalige Babybauch mit der noch weichen Haut entwickelt sich durch die KinesioTapes besser zurück. Die Bauchmuskulatur bekommt einen zusätzlichen Reiz und die, in der Schwangerschaft entstandene, Rectusdiastase schließt sich besser.

ADL's - Activitys of Daily Living:

Hinsichtlich Ihrer neuen täglichen Aufgaben mit Ihrem Baby, liegt hier ein Schwerpunkt im Rückbildungstraining:

Die Rückbildung wird mit einem Training verknüpft das auf Ihre ADL’s (Activity of Daily Living) fokussiert ist. Dies wirkt sich besonders positiv auf überschüssige Schwangerschaftspfunde aus.

Das Sling Training mit Kind ist für Mütter die perfekte Art sich fit zu halten! Es wird nie langweilig und Ihr Säugling ist im Training mit integriert.

Info über den Ablauf:

Sie trainieren mit Ihrem Baby können Ihr Kind aber auch gerne auf der Krabbeldecke spielen lassen. Wenn die Möglichkeit besteht können Mütter auch gern alleine zum Training kommen.

Schwerpunkt:

Rücken- & Rumpfstabilisation, allgemeine Fitness, Gewichtsreduktion.